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June 29, 2009

富里スイカマラソン、お疲れ様でした！

昨日の富里スイカマラソンに出場されたみなさま、お疲れ様でした！

天候はよくなかったけれど、気温がこの時期にしては低かったので、走りやすいコンディションだったのでは？ご近所のYちゃんも自己最高記録で走れたそうなヽ(^。^)ノ　おみやげのスイカ、ありがとうございましたっ！とってもおいしかったです。私も来年こそは出なくっちゃ。

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June 26, 2009

美ジョガー

なんと！！！個人的に大ファンで、毎日読ませてもらっている超大人気ブログ、

３０'sの美ジョギング　～美ジョガーを目指して'

に、u・rabnag　のデニムオールインワン　がとりあげられているではありませんかっ　ヽ(^。^)ノ

雑誌　Body＋　７月号に掲載されていたのを見て気になって・・・とのこと。このブログを書かれている方、おしゃれでさわやかな美ジョガーさんなのです！よくランニング雑誌やファッション雑誌のランニング特集などにも登場されていて、走歴も素晴らしい、憧れの女性！！！出場された大会レポートやご自身のトレーニングの話題も豊富で、さらに女性ならではの視線で、ダイエット、サプリ、おしゃれ情報など、いつも盛り沢山で、毎日、楽しく読ませてもらっているんです。

↓　詳しくは ↓

http://running.hama1.jp/e109203.html

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June 23, 2009

さくらんぼ

ジューシーな果物の季節になりました！

ご近所から、つやつやの赤い宝石みたいなさくらんぼを、た～くさんいただきましたヽ(^。^)ノ　　　　　　　甘くてちょっと酸っぱくて、しかも皮をむいたりする手間もいらないので、ついついいくらでも食べられます♪

ところで、さくらんぼの栄養価って、あまり考えたことがなかったのですが、ちょっと調べてみたら意外にも、あんなに小さな一粒に、ビタミンA・B1・B2・C　などのたくさんの栄養素が含まれていて、特に鉄分、カロチンの含有量は群を抜いているそうです。鉄分といえば、貧血や冷え性、疲労回復に効果があり、スポーツには欠かせない栄養素ですよね。それからカロチンは、疲れ目や肌荒れ防止、また病気の回復に効果があります。

さくらんぼ、可愛くておいしいだけじゃなかったんですね(^O^)

これからスイカ、ぶどう、桃など、ほんとにおいしいフルーツの季節です。走ったあとのスイカなんて、最高ですね～。

ちなみにスイカはほとんど水分のイメージですが、これまた意外に栄養価が高く、ビタミンA・B1・Cをはじめ、鉄・カリウム・カルシウム・リン・などのミネラルやグルタミン酸・アルギニンなどを含んでいるそうです。グルタミン酸はストレスへの抵抗力を高める作用があり、アルギニンは体内の活性化、免疫反応の強化、筋肉の強化などに効果があるそうです。水分補給と対内の活性化や筋肉強化ができてしかも、おいしいなんて、一石三鳥のフルーツですね！

あ、スイカといえば、今度の日曜日、６月２８日の富里スイカロードレースに出場予定のYちゃん姉妹さん、完走後のスイカ、楽しみですね～！レース報告、お待ちしています！

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June 12, 2009

暑いです・・・

こんにちわ！今日は久し振りのいいお天気ですが・・・暑いです！

オフィスの前は駒沢公園から直結なので、毎日、結構な数のジョギングしてる方が通るんですが・・・なぜかサウナスーツ？的な厚着で走っている方をときおり・・・見かけます。

もしや・・・'汗をかくと痩せる'と思っている方？？？

汗をかいても痩せないし、脱水状態になったら危険なのに・・・なんて思いつつ、そういえば、自分も正しい給水方法って知らないかも、と思って、ちょっと調べてみました。

水分補給の一番の目的は体温調整。全く水分を採らないと、体温はどんどん上がってしまい、頭痛、吐き気、めまいなどの症状が・・・

効果的な水分補給のポイントは、なんといっても、のどが渇く前に飲むこと、だそうです。渇きを感じた時点ですでに脱水は始まっている（！）ので、渇く前に飲むことが大切なんだそう。と、いっても、なかなか難しいので、時間を決めて、こまめに１０分おきに、とか、習慣にしてしまった方がよさそうですね。それから、一度に大量には飲まないこと。すこしずつ、こまめに、が基本だそうです。

明日からの週末、ちょうどいい曇り空らしいけど、そういうお天気にこそ、油断しないでUVケアと水分補給を心がけて走らなくっちゃ。

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June 4, 2009

夏のおすすめ　オールインワン　ランニングドレス

こんにちわ！ここのところ、すっきりしないお天気が続きますね(-_-)

さて、今回は、夏のおすすめ、オールインワン　ランニングドレス　のご紹介です。

この時期、パンツスタイルで走っていると、ウエストに汗が溜まって気になりますよね。そんな不満を解消するために、オールインワンタイプのランニングドレスを作りました。

普通のランニングドレスと違うのは、ボトム部分がパンツになっていること。普通のランドレだと、ボトムスにタイツを合わせて履かないと不安、という方が多いと思いますが、タイツを履くと、ウエスト部分に汗がたまってきませんか？トップとボトムがオールインワンになっているので、ウエストに汗が溜まらず、これ一枚でも涼しく快適に走れます。

素材も、スポーツウェアには珍しい、ソフトな風合いのデニムニット素材。ナチュラルなストレッチ感があるので、脱ぎ着しやすく、動きを妨げません。綿70％、ポリエステル30％なので、軽くてお洗濯時の乾きも早いと、一石二鳥のおすすめアイテムです！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　モデルはフープダンスジャパンのＭＩＸさん

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