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June 12, 2009

暑いです・・・

こんにちわ！今日は久し振りのいいお天気ですが・・・暑いです！

オフィスの前は駒沢公園から直結なので、毎日、結構な数のジョギングしてる方が通るんですが・・・なぜかサウナスーツ？的な厚着で走っている方をときおり・・・見かけます。

もしや・・・'汗をかくと痩せる'と思っている方？？？

汗をかいても痩せないし、脱水状態になったら危険なのに・・・なんて思いつつ、そういえば、自分も正しい給水方法って知らないかも、と思って、ちょっと調べてみました。

水分補給の一番の目的は体温調整。全く水分を採らないと、体温はどんどん上がってしまい、頭痛、吐き気、めまいなどの症状が・・・

効果的な水分補給のポイントは、なんといっても、のどが渇く前に飲むこと、だそうです。渇きを感じた時点ですでに脱水は始まっている（！）ので、渇く前に飲むことが大切なんだそう。と、いっても、なかなか難しいので、時間を決めて、こまめに１０分おきに、とか、習慣にしてしまった方がよさそうですね。それから、一度に大量には飲まないこと。すこしずつ、こまめに、が基本だそうです。

明日からの週末、ちょうどいい曇り空らしいけど、そういうお天気にこそ、油断しないでUVケアと水分補給を心がけて走らなくっちゃ。

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